https://www.telva.com/belleza/2026/09/12/6a9fcdf001a2f1a22f8b4590.html

Si te pica la piel desde hace semanas, el pico es nocturno, y no te pica la cabeza, podrías tener sarna. Estas son cinco cosas importantes que conviene saber sobre la sarna.

1. La sarna es un parásito que vive en nuestra piel

La causa un diminuto ácaro llamado Sarcoptes scabiei. La hembra penetra en la capa más superficial de la piel formando pequeños túneles, los conocidos surcos acarinos, donde deposita sus huevos.

Curiosamente, una persona con sarna convencional suele albergar únicamente unos 10-15 ácaros. Sin embargo, la reacción inmunológica que provocan puede producir un picor extraordinariamente intenso.

Existe una excepción importante: la llamada sarna costrosa o noruega, que aparece especialmente en determinadas personas inmunodeprimidas y en la que puede haber miles o incluso millones de ácaros. Es muchísimo más contagiosa.

2. Tener sarna no significa tener mala higiene

Puede afectar a cualquier persona, independientemente de su nivel socioeconómico o de sus hábitos de higiene. Lo que facilita su propagación no es tanto la falta de limpieza como el contacto físico estrecho y prolongado entre personas.

Por eso aparecen brotes en familias, residencias, hospitales, colegios, cuarteles o cualquier otro lugar donde muchas personas conviven estrechamente.

La Organización Mundial de la Salud calcula que, en un momento determinado, alrededor de 200 millones de personas en el mundo padecen sarna.

3. El síntoma que debe hacernos sospechar es un picor intenso, sobre todo nocturno, que nunca afecta a la cabeza.

La presentación clásica es bastante característica: un picor muy intenso que empeora por la noche.

Las lesiones suelen localizarse entre los dedos, en las muñecas, axilas, alrededor del ombligo y la cintura, glúteos y genitales. En ocasiones podemos identificar los característicos surcos que produce el ácaro al desplazarse por la capa superficial de la piel.

Pero hay un dato especialmente interesante: cuando una persona se contagia por primera vez, pueden pasar entre cuatro y seis semanas hasta que aparecen los síntomas. Durante parte de ese periodo puede transmitir la enfermedad sin saber que la tiene. 

Por eso, ante varios miembros de una familia con picor nocturno, especialmente si ha comenzado en uno y posteriormente aparece en otros, hay que pensar en sarna.

4. No suele contagiarse por un contacto fugaz

Dar la mano, coincidir en un ascensor o sentarse al lado de una persona con sarna no significa que vayamos a contagiarnos.

La transmisión habitual requiere contacto directo piel con piel suficientemente estrecho y prolongado, como ocurre entre convivientes o parejas. La transmisión mediante ropa, toallas o sábanas es posible, pero es mucho menos importante.

Además, fuera del cuerpo humano el ácaro generalmente sobrevive solo dos o tres días.

Por eso tampoco tiene sentido convertir una vivienda en un quirófano ni desinfectarlo absolutamente todo. Hay que tratar correctamente al paciente y a sus contactos y manejar adecuadamente las prendas de vestir y la ropa de cama utilizadas recientemente.

5. El gran secreto para curar la sarna es tratar a todos a la vez

Disponemos de tratamientos muy eficaces. Uno de los más utilizados es la permetrina tópica al 5 %. Otra alternativa en determinados pacientes es la ivermectina oral. La elección depende de las características de cada caso y debe realizarla el médico. Es cierto que en los últimos años estamos viendo cada vez más casos de resistencia a los tratamientos.

Pero existe una causa muy frecuente de supuesto “fracaso” del tratamiento: tratar solamente a la persona que tiene síntomas.

Los convivientes y contactos estrechos pueden estar infestados aunque todavía no tengan picor. Por ello, una de las claves para romper la cadena de transmisión es que los contactos indicados sean tratados simultáneamente. Además, muchos tratamientos necesitan repetirse posteriormente porque no eliminan eficazmente todos los huevos. 

Y hay otro detalle que genera mucha confusión: seguir teniendo picor después del tratamiento no significa necesariamente que siga habiendo sarna. El prurito puede persistir e incluso intensificarse durante una o dos semanas después de haber eliminado los ácaros. 

En conclusión

El episodio de los militares de Ceuta puede servir al menos para recordar algo que vemos con frecuencia en las consultas de dermatología: la sarna existe, está aumentando y no debería avergonzar a nadie.

No distingue entre clases sociales, profesiones ni niveles de higiene. Es una infestación parasitaria frecuente, muy contagiosa en determinadas circunstancias y, afortunadamente, curable.

El verdadero problema aparece cuando no pensamos en ella. Porque mientras buscamos alergias, dermatitis o intolerancias que expliquen un picor persistente, el pequeño Sarcoptes puede seguir pasando tranquilamente de una persona a otra. 

Artículo publicado en El Confidencial  https://www.elconfidencial.com/salud/2026-08-19/cinco-claves-que-debes-conocer-sobre-la-sarna_4408288

Una paciente que vive en Estados Unidos me cuenta que se está inyectando péptidos, concretamente BPC-157 y TB-500, y me pregunta si me parecen un buen tratamiento para mejorar la piel y envejecer mejor. No es una pregunta extraña. Los péptidos se han convertido en una de las últimas estrellas de la medicina de la longevidad. Incluso Robert F. Kennedy Jr., secretario de Salud de Estados Unidos, ha hablado públicamente de su interés por determinados péptidos y de su uso personal. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia?

En el caso del BPC-157 y el TB-500, gran parte de los resultados que se utilizan para defender sus posibles beneficios proceden de estudios preclínicos, fundamentalmente en animales. La investigación clínica en humanos es muy limitada y no permite afirmar que estos productos rejuvenezcan la piel, aceleren de forma clínicamente relevante su reparación o tengan un efecto antienvejecimiento demostrado. Y el problema no es únicamente si funcionan.

Desconocemos cuál sería la dosis adecuada, cuáles pueden ser todos sus efectos adversos, qué ocurre cuando se utilizan durante meses o años y, además, existe otro problema especialmente importante cuando se compran fuera de los circuitos farmacéuticos regulados: no siempre sabemos con certeza qué contiene el vial que el paciente se está inyectando.

Por eso conviene evitar una confusión frecuente. La insulina es un péptido. Los medicamentos basados en GLP-1 también lo son y han transformado el tratamiento de enfermedades como la diabetes y la obesidad. Pero detrás de ellos existen ensayos clínicos, dosis precisas, controles de fabricación, farmacovigilancia e indicaciones médicas bien establecidas.

No podemos colocar en el mismo nivel un medicamento aprobado después de rigurosos ensayos clínicos y una sustancia promocionada en internet con una evidencia humana todavía insuficiente.

En España, ni la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios ni la Agencia Europea de Medicamentos han aprobado BPC-157 o TB-500 como medicamentos para uso humano.

Por tanto, cuando mi paciente me pregunta si debería utilizarlos para mejorar su piel, mi respuesta es sencilla: yo no lo haría mientras no dispongamos de buenos estudios en humanos que demuestren su eficacia y, sobre todo, su seguridad.

Pero esta conversación sobre los péptidos plantea una cuestión mucho más interesante. Hay un regalo que viene con la edad: la tranquilidad de haber visto pasar suficientes modas como para empezar a distinguir lo que es ciencia de lo que es marketing. Y, sobre todo, la libertad de poder decirlo.

Vivimos una época fascinante. Nunca hemos tenido tanta información sobre la piel, la salud y el envejecimiento y, paradójicamente, probablemente nunca haya habido tanta confusión.

Después de décadas trabajando como dermatólogo, he comprobado que muchas supuestas revoluciones tienen una vida media sorprendentemente corta. He visto pasar las cremas de placenta, las células madre vegetales en frascos, el colágeno milagroso, las dietas detox, los antioxidantes que supuestamente iban a detener el envejecimiento, los superalimentos, los exosomas y ahora los péptidos que prometen rejuvenecernos.

Algunas de estas tecnologías podrían acabar demostrando utilidad. Otras desaparecerán. El problema es que hoy el marketing suele llegar mucho antes que la ciencia.

Cuando escucho determinadas promesas, sonrío. Si un tratamiento es realmente extraordinario, no debería necesitar un ejército de influencers para convencernos. La buena medicina acaba imponiéndose por los resultados, no por los vídeos de quince segundos.

Con frecuencia me preguntan qué opino sobre la última tendencia viral. A veces esperan entusiasmo y otras, indignación. La mayoría de las veces mi respuesta es mucho más aburrida: No lo sabemos todavía.

Y creo que deberíamos reivindicar esas cuatro palabras. En ciencia, reconocer lo que todavía ignoramos es mucho más honesto que ofrecer una certeza prematura. Las redes sociales premian al que habla más alto, al que promete más y al que simplifica mejor. La medicina debería seguir premiando al que aporta mejores pruebas.

También he aprendido otra cosa con los años: no necesitamos medicalizar cada síntoma, cada arruga y cada mancha. Como defiendo en mi último libro, Larga vida a tu piel, el envejecimiento no es una enfermedad. Es la vida.

No existen demasiados secretos ocultos para vivir más y mejor. No hay un péptido, un suplemento, un análisis de 200 biomarcadores o una molécula clandestina que sustituya a no fumar, hacer ejercicio, dormir adecuadamente, mantener relaciones sociales, comer razonablemente bien, controlar los factores de riesgo cardiovascular y disponer de una buena atención sanitaria. Ya lo dice el refranero español: poco plato, mucho trato y mucho zapato. Así que de momento no nos vamos a inyectar esos péptidos rejuvenecedores.

La búsqueda obsesiva del elixir de la longevidad puede incluso hacernos olvidar algo esencial: al final no se trata de conseguir años vividos sino de vida vivida.

https://www.elconfidencial.com/salud/2026-08-16/peptidos-piel-envejecimiento-longevidad-1hms_4405928

Robert Kennedy Jr., el ministro de Sanidad de Estados Unidos, se declara un gran fan de los péptidos y reconoce que él se los pincha

¿Qué dice la ciencia?

Los resultados proceden principalmente de estudios realizados en animales.

En humanos, la investigación es mínima.

El problema no es solo la eficacia

También desconocemos:

• La dosis adecuada.
• Los posibles efectos adversos.
• Su seguridad a largo plazo.
• La pureza y el contenido real de muchos viales.

No todos los péptidos son iguales

La insulina y los medicamentos basados en GLP-1 también son péptidos, pero cuentan con ensayos clínicos, dosis precisas, controles de fabricación e indicaciones médicas bien definidas.

¿Y en España?

En España, ni la AEMPS ni la Agencia Europea de Medicamentos han aprobado el BPC-157 o el TB-500 para uso humano

Mi consejo

No los utilizaría mientras no dispongamos de buenos estudios en humanos que demuestren su seguridad y eficacia.

Ese capítulo, titulado Da bien de comer a tu piel, no propone una dieta de moda ni una lista de prohibiciones heroicas. Reúne criterios prácticos, sostenibles y basados en la evidencia para utilizar la alimentación como una herramienta diaria que nos ayude a vivir más y mejor por dentro y por fuera. Estas son 20 de sus principales conclusiones.

1. Desconfía de las dietas detox

Nuestro organismo no necesita zumos ni batidos para eliminar toxinas. De esa función se ocupan principalmente el hígado y los riñones. Tras una época de excesos, lo más sensato es volver a una alimentación normal, beber agua y evitar soluciones milagrosas.

2. Los superalimentos no existen

Ningún alimento aislado puede compensar una mala dieta. Ni las semillas de moda, ni las bayas exóticas ni los polvos verdes poseen propiedades milagrosas. Lo importante es el patrón alimentario mantenido durante años.

3. Come alimentos que tu abuela reconocería

Verduras, frutas, legumbres, pescado, huevos, frutos secos, lácteos naturales y cereales integrales deberían constituir la base de nuestra alimentación. Cuanto más se parezca un producto a una formulación industrial y menos a un alimento, menor debería ser su presencia en la dieta. Una lista interminable de ingredientes suele ser una señal de alarma. Los ultraprocesados tienden a concentrar azúcares, harinas refinadas, grasas de mala calidad y sal, y están diseñados para resultar muy apetecibles y saciarnos poco.

4. Toma suficiente proteína, pero sin obsesionarte

La proteína ayuda a conservar el músculo, los huesos, la piel y el sistema inmunitario. La mayoría de los adultos necesita entre 0,8 y 1 gramo por kilo de peso al día. A partir de los 60 años suele ser conveniente aumentar la cantidad hasta aproximadamente 1-1,2 gramos por kilo. Los deportistas de alto nivel o las personas que se recuperan de una lesión pueden necesitar algo más. Sin embargo, para la mayoría no tiene sentido perseguir cantidades desproporcionadas ni añadir proteína artificialmente a todos los alimentos.

5. Elige proteínas de calidad

El huevo, el pescado, los lácteos, la carne y los mariscos aportan un perfil completo de aminoácidos esenciales, es decir, lo que no puede sintetizar nuestro cuerpo. Las legumbres, los frutos secos y los cereales integrales también proporcionan proteínas, pero de peor calidad. Dos huevos y un yogur griego en el desayuno pueden cubrir una parte importante de las necesidades diarias. Ten en cuenta que la clara del huevo tiene más proteínas que la yema.

6. Cuida tu microbiota con alimentos fermentados y fibra

El yogur natural, el kéfir, el kimchi, el miso o el chucrut pueden ayudar a mantener una microbiota intestinal más sana ya que combinan microorganismos vivos con sustancias producidas durante la fermentación:

La fibra mejora la saciedad, amortigua los picos de glucosa, alimenta a las bacterias intestinales y se asocia con menor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cáncer de colon. La fibra está en las verduras, frutas enteras, legumbres, frutos secos y cereales integrales.

Antes de gastar dinero en suplementos probióticos o prebióticos, conviene mejorar la alimentación con fermentados y fibra.

7. No elimines el gluten sin una razón médica

El gluten debe retirarse en la enfermedad celíaca, la alergia al trigo y otras situaciones diagnosticadas. Fuera de esos casos, eliminarlo no aporta beneficios demostrados. Además, muchos productos industriales sin gluten contienen menos fibra, más azúcar y una peor calidad nutricional que sus equivalentes convencionales.

8. Toma los antioxidantes en el plato

Las frutas, verduras, legumbres y frutos secos aportan antioxidantes dentro de una combinación compleja de fibra, vitaminas y micronutrientes que una cápsula no puede reproducir. Las megadosis de antioxidantes no han demostrado prolongar la vida y, en algunos contextos, incluso pueden resultar perjudiciales.

9. El café puede formar parte de una dieta saludable

El consumo moderado de café, aproximadamente entre dos y cuatro tazas al día, se ha asociado en numerosos estudios con menor mortalidad y menor riesgo de algunas enfermedades. Conviene evitarlo durante las horas previas al sueño, ya que su efecto puede mantenerse durante varias horas. 

10. El postre debería ser un acontecimiento

No es necesario renunciar para siempre al dulce, pero sí evitar que se convierta en una obligación diaria. La fruta, el yogur natural, los frutos secos, el queso o una pequeña cantidad de chocolate negro son alternativas razonables. Una tarta o un helado pueden disfrutarse ocasionalmente, mejor en compañía y en una porción moderada.

11. Cuanto menos alcohol, mejor

El mensaje ha cambiado con claridad. El alcohol está clasificado como carcinógeno de máxima certeza y se asocia con distintos tipos de cáncer, enfermedad hepática, hipertensión y peor salud cerebral y cardiovascular. Si bebes, que sea poco, de forma ocasional y preferiblemente en un contexto social. Si no bebes, no existe ningún motivo de salud para empezar.

12. El reloj también cuenta

No solo importa qué comemos, sino también cuándo lo hacemos. Nuestro organismo suele manejar mejor la glucosa y las calorías durante la mañana y el mediodía que por la noche. Concentrar una mayor parte de la ingesta en las primeras horas, mantener horarios regulares y evitar las cenas abundantes y el picoteo nocturno favorece el control metabólico. Mantener un ayuno nocturno de aproximadamente 12 horas es una estrategia sencilla. Por ejemplo, cenar a las ocho de la tarde y desayunar a las ocho de la mañana.

13. Utiliza los suplementos solo cuando sean necesarios

Los suplementos pueden comercializarse sin demostrar previamente que mejoran la salud. Algunos tienen indicaciones claras: ácido fólico antes y durante el embarazo, vitamina B12 en personas veganas o determinados suplementos cuando existe un déficit demostrado. Pero ningún suplemento compensa una mala dieta. Las megadosis pueden causar efectos adversos e interferir con medicamentos o pruebas de laboratorio. Toma suplementos si te lo manda tu médico. Pero no te los recomiendo si los tomas porque están de moda en redes o te lo ha dicho una amiga.

14. Come pescado, pero elige bien las especies

El pescado aporta proteínas de calidad, omega-3, yodo, selenio y vitamina D. En términos generales, es un alimento saludable y recomendable. Sin embargo, las especies grandes y longevas pueden acumular mercurio. Las embarazadas, las mujeres que planifican un embarazo, las madres lactantes y los niños pequeños deben limitar la ingesta de especies como el pez espada, el atún rojo, el tiburón o el lucio.

15. Cocina en casa 

Cocinar devuelve el control sobre el azúcar, la sal, las harinas, las grasas y las salsas que incorporamos a los alimentos.  Y cocinar para los demás es uno de los mayores actos de generosidad que existen.

16. Comparte la mesa

Comer acompañado también es una inversión en salud. Las comidas familiares se relacionan con mejores hábitos alimentarios, más bienestar emocional y menor aislamiento. Alimentarse bien no consiste únicamente en calcular nutrientes: también significa conversar, disfrutar y cuidar a las personas con las que compartimos la mesa.

17. La constancia importa más que la perfección

No necesitamos una dieta perfecta, sino una alimentación razonablemente buena que podamos mantener durante muchos años. Las excepciones no son el problema. El problema es que los productos ultraprocesados, el alcohol, el azúcar y el picoteo se conviertan en la norma. Ningún suplemento puede compensar una mala dieta y ningún superalimento puede sustituir el valor de cocinar, comer alimentos reconocibles y compartir la mesa. No conviertas la alimentación en una religión. La salud también necesita flexibilidad y placer.

18. La dieta dermosaludable coincide con la dieta saludable. Si quieres tener una buena piel sigue una alimentación variada, rica en frutas, verduras, legumbres, pescado, frutos secos y alimentos poco procesados. No existen alimentos milagrosos para la piel. Además, si consumes suficiente proteína de calidad, en general no es necesario tomar suplementos de colágeno, que es una proteína que, si la tomas en forma de suplementos se descompone en aminoácidos en el intestino y éstos no van específicamente a la piel ni a las articulaciones, sino donde el organismo necesite proteinas.

19. Orgánico: no más nutritivo 

Los alimentos orgánicos no son más nutritivos que los convencionales, pero suelen reducir la exposición a pesticidas, aunque no la eliminan por completo. Elegirlos puede ser razonable si el precio no supone un problema, especialmente en frutas y verduras que se comen con piel o que consumen mucho los niños. Pero lo verdaderamente importante es mantener una dieta rica en vegetales y alimentos poco procesados. Sean orgánicos o no, conviene lavarlos bien y, cuando proceda, pelarlos o retirar las hojas externas.

20. Conoce el concepto de Epinutrición

Se trata de modificar la expresión de tus genes a través de la nutrición. La comida no es solo “combustible”, sino también información biológica que puede modular tu metabolismo, inflamación, energía, envejecimiento y expresión genética. A través de los epinutrientes (nutrientes que afectan la expresión genética), podemos combatir el envejecimiento celular. Tu tenedor es más poderoso que tu historia genética familiar

La longevidad no se construye con decisiones heroicas durante unas pocas semanas, sino con pequeñas elecciones repetidas todos los días. Vivir no es durar. No podemos evitar envejecer, pero sí podemos, a través de una dieta sana, conseguir más salud, autonomía y calidad de vida. Así que a cuidarse.

Este artículo ha sido publicado en El Confidencial

En ella hablamos de longevidad, piel, envejecimiento saludable, cosmética minimalista, láseres regenerativos, toxina botulínica, ácido hialurónico, exosomas y suplementos. Pero, sobre todo, de una idea que me parece esencial: para cuidar la piel y envejecer mejor no siempre hace falta hacer más, sino hacer mejor.

Muchas gracias a Araceli Nicolás por la entrevista y por ayudar a transmitir un mensaje riguroso y sencillo sobre el cuidado de la piel.

Referencia: Araceli Nicolás. Ricardo Ruiz, dermatólogo: «Para cuidar la piel no hace falta gastar mucho dinero en cremas». ABC. Publicado el 23/06/2026.

Entrevista:

La longevidad es la palabra más usada últimamente en el sector de la belleza, a veces con acierto, y otras, no tanto. A estas alturas la mayoría de personas sabe que no es vivir más años, sino vivirlos con más calidad, que llevado a la estética sería envejecer con un mejor aspecto. El problema es que cuando algo es tendencia todo el mundo habla de ello y resulta complicado discernir la verdad y la mentira. Por eso siempre es importante recurrir a una fuente fiable como Ricardo Ruiz, médico especialista en dermatología, con una amplia experiencia que completó en la Clínica Mayo y en la Universidad de California.

Es fundador del considerado primer “hospital de la piel” en España, la Clínica Dermatológica Internacional, y también dirige el servicio de dermatología del Hospital Ruber Internacional. En su nuevo libro —tiene otros seis— Larga vida a tu piel cuenta los consejos que de verdad sirven para envejecer mejor, tanto por dentro como por fuera.

La salud es lo más importante para conseguir esa ansiada longevidad, pero el aspecto exterior importa mucho en una sociedad dominada por la imagen. Por eso el cuidado de la piel interesa cada vez más, llegando a obsesionar. El mercado de las cremas y demás productos cosméticos no para de crecer, lo mismo que los tratamientos estéticos con promesas que no siempre se cumplen.

Ricardo Ruiz explica a ABC que ha escrito este libro porque sus pacientes le preguntan mucho por la longevidad. «El objetivo es ver realmente lo que funciona y lo que no. Hay mucho humo, información que no es correcta, que se está experimentando mucho sin tener datos concluyentes y que en realidad el envejecimiento saludable depende de nosotros. Es algo sencillo, barato, que podemos hacer a través de una serie de hábitos, porque no estamos programados para envejecer mal; son más importantes nuestros hábitos que nuestros genes».

—¿Cuándo habría que empezar a cuidarse para envejecer bien?

Desde la adolescencia, en el sentido, por ejemplo, de la quemadura solar. Lo que más envejece la piel es el sol. Hay estudios muy interesantes que demuestran que una quemadura solar produce sustancias proinflamatorias y nos envejece por dentro. Por eso la gente con psoriasis o dermatitis, por ejemplo, tienen más enfermedades coronarias. La piel no es solamente un envolvente del cuerpo, que no tiene ninguna función, sino que es un órgano que tiene muchísima relación, no solo como termómetro del envejecimiento, sino como inductor de un envejecimiento saludable.

—¿Cuáles son los principales enemigos de la piel y su longevidad?

La piel tiene muchos pequeños enemigos que pueden hacer que envejezcamos peor. Principalmente: el sol y una dieta inadecuada, rica en procesados, y con pocas proteínas. Las proteínas producen colágeno, el ladrillo de la piel. La gente que no toma proteína se le cae más el pelo, tiene las uñas más débiles. Pero hay otras cosas malas para la piel: la falta de descanso, la falta de ejercicio… El deporte de fuerza mejora la flacidez y el aeróbico hace que mejore la elasticidad de la piel.

—¿Qué es más importante para la piel: seguir un estilo de vida saludable o tener una buena rutina de belleza?

Todo pesa… Uno de los últimos estudios que he leído al respecto asegura que el deporte es lo más importante para envejecer mejor. A nivel de cuidar la piel, tampoco hay que gastarse mucho dinero. Los dermatólogos siempre hablamos de hábitos y rutinas minimalistas. Recomendamos un antioxidante por la mañana y un protector solar, que ese es el mejor fármaco cosmético antiedad, y luego, por la noche, un derivado de la vitamina A y exfoliar la piel dos veces por semana. No hace falta gastarse mucho ni hacer rutinas coreanas complicadísimas. Se trata de minimalismo, también a nivel de técnicas de estética. Aconsejo a mis pacientes que cuantas menos cosas se hagan, mejor, y que hay que priorizar la calidad de la piel. Lo primero es tener una piel sana, que es la mejor tarjeta de visita.

—También hay demasiados tratamientos estéticos… ¿qué funciona o qué elegir para envejecer bien, de forma natural?

Lo principal, como decíamos, es tener una piel sana a cualquier edad. Para pieles deshidratadas, con manchas, cicatrices o venitas, usamos los láseres regenerativos que van a mejorar la calidad. Luego ya depende de cada persona. Hay gente que tiene arrugas de expresión muy marcadas desde los 40 años, en el entrecejo, por ejemplo, y parece que están siempre enfadadas. En esos casos, la toxina botulínica es interesante. Gente que tiene la ojera o el surco nasogeniano más marcados, se puede usar ácido hialurónico, inductores de colágeno… Siempre hay que personalizar. Y luego ya, a partir de los 50 o los 60, que preocupa la flacidez, hay cirugías o tratamientos como ultrasonidos focalizados, que mejoran sin grandes resultados. La clave es combinarlos, personalizarlos y cuantos menos te hagas, mejor.

—Ahora están de moda los exosomas… ¿Son tan buenos?

Los exosomas son muy interesantes, porque son como vesículas que tienen dentro unos factores de crecimiento, que favorecen la comunicación de las células entre sí. Tienen un gran potencial para mejorar el pelo, la cicatrización y el envejecimiento. ¿Cuál es el problema? Que todavía no están regulados. Hay exosomas humanos, animales y vegetales. Como es algo que no se conoce, lo que se ha hecho es prohibir en todo el mundo la inyección o el tratamiento oral con exosomas. Ahora se están aplicando a nivel cosmético, y no es lo mismo. De momento, parecen interesantes, pero lo que decimos siempre en medicina: lo mejor es leer lo último y usar lo penúltimo.

—Sin embargo, se están demonizando técnicas como el bótox o los rellenos de ácido hialurónico…

La tendencia en estética está cambiando, han bajado mucho los rellenos, y se está impulsando la medicina regenerativa preventiva, que trata de que el paciente genere su propio colágeno, su propio ácido hialurónico, su propia elastina… y eso se consigue a través de determinados láseres regenerativos y de los inductores de colágeno. En el caso de la toxina botulínica se sigue usando, porque es un fármaco muy interesante como eje de la prevención del envejecimiento facial, pero ahora se aplica de forma más discreta. Es el único tratamiento que va al origen del problema: la arruga de expresión, porque paraliza el músculo que la provoca. Bien puesto, el bótox ayuda a mejorar mucho el entrecejo, a abrir la mirada, a mejorar el bruxismo.

—¿Es posible llegar a los 70 o a los 80 años con un rostro más joven, pero natural?

Yo creo que sí, si se hace con sentido común, al final el problema durante años ha sido el exceso de toxina botulínica que ha dejado caras sin expresión, o el exceso de rellenos. La frase que pongo en el libro es que natural no es lo que no se toca, sino lo que no se nota.

—Otra pata esencial para esa longevidad son los suplementos… ¿cuáles son necesarios entre tanta oferta?

Creo que se están medicalizando procesos naturales como son el envejecimiento o la menopausia. Parece que ahora hay que tomar de todo, y la realidad es bastante más sencilla. Por ejemplo, el colágeno que es uno de los más conocidos. Tú tomas suplementos de colágeno, que llegan al estómago, se dividen en aminoácidos, el intestino los absorbe y el cuerpo decide donde van. Es lo mismo que tomarte un filete de pollo, y, sin embargo, es más natural, y sabes que tiene más proteínas. Si haces una dieta correcta, no hace

Soy el Dr. Ricardo Ruiz, dermatólogo, y en mi web puedes conocer mejor mi trayectoria, mi enfoque de la dermatología y mis publicaciones.

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Soy consciente que el rigor científico pierde ante una historia bien contada. Por eso conviene decirlo claro: el sol no es el enemigo, pero la radiación ultravioleta es la responsable de muchos problemas de la piel. Y cuando una persona con enorme visibilidad pública cuestiona la protección solar o habla de “adaptarse progresivamente” al sol, mucha gente puede confundir una opinión con un consejo de salud. Por ello te voy a dar 7 informaciones con base científica si quieres tener una relación sana con el sol.

1. El “callo solar” no existe como concepto médico

La piel no funciona como una mano que hace callo al levantar pesas. El bronceado es una respuesta de defensa frente a una agresión. Cuando la piel se pigmenta tras recibir radiación ultravioleta, genera melanina, es decir, está diciendo: “he recibido daño y estoy intentando limitarlo”. La exposición sin protección a rayos UVA y UVB daña el ADN de las células cutáneas y genera mutaciones que pueden conducir a cáncer de piel y envejecimiento prematuro. Ponerte moreno no es ganar salud; es una señal biológica de que tu piel ha tenido que defenderse.

2. Los cánceres aparecen en zonas fotoexpuestas

Me gustaría que estas personas que dudan de la conveniencia de la fotoprotección vieran un parte de quirófano de nuestra clínica: la mayoría de los cánceres que operamos se localizan en nariz, labios, orejas y cuero cabelludo, zonas de gran exposición solar. En nuestras consultas vemos diariamente pacientes con manchas sospechosas, queratosis actínicas, carcinomas cutáneos y melanomas que tienen una historia común: años de sol mal entendido y quemaduras repetidas.

3. Los niveles de vitamina D no justifican freírse al sol

El sol participa en la síntesis de vitamina D. Y esta vitamina es muy importante para nuestra salud. Pero debes saber que no hay un consenso universal sobre qué niveles de vitamina D son “óptimos” para toda la población. Hay puntos de corte razonables para déficit claro, pero muchas personas caen en zonas grises que generan alarma, exposición solar inadecuada, suplementos y controles sin que eso cambie realmente su salud. Mayores niveles no siempre es mejor: dosis excesivas pueden producir hipercalcemia, cálculos renales, náuseas o debilidad muscular. Además, múltiples estudios han demostrado que suplementar con vitamina D a personas sanas, sin síntomas ni factores de riesgo, solo porque su analítica decía «22 ng/mL», no aportaba ningún beneficio real: no reducía las fracturas, no prevenía el cáncer, ni evitaba enfermedades cardiovasculares. Los médicos estaban tratando un número en un papel, no a un paciente enfermo.

4. El daño solar se acumula, aunque tú no lo notes

Una de las trampas del sol es que puedes estar en una terraza, conduciendo, haciendo deporte o caminando por Madrid y no quemarte de forma evidente, pero seguir acumulando radiación.

La radiación ultravioleta puede dañar directamente el ADN de las células de la piel, principalmente queratinocitos y melanocitos. El organismo repara parte de ese daño, pero no siempre lo repara todo ni siempre lo repara bien. Con los años, ese daño acumulado puede favorecer cánceres cutáneos.

5. Una quemadura infantil no es una anécdota

Las quemaduras solares en la infancia y adolescencia tienen un peso especial en el riesgo futuro de melanoma. La evidencia ha mostrado que las quemaduras intensas, especialmente con ampollas, se asocian con mucho mayor riesgo de melanoma en la edad adulta.

6. El melanoma es un cáncer muy agresivo

El melanoma es menos frecuente que otros cánceres de piel, pero puede ser mucho más agresivo. En España se estimaron más de 7500 nuevos casos de melanoma cutáneo al año, es decir, más de 20 diagnósticos de melanoma al día. Además, la incidencia viene aumentando desde hace años. Desafortunadamente casi todos tenemos un conocido que ha fallecido de un melanoma.

7. No todas las cremas solares son iguales

Existen filtros químicos y filtros minerales. Los químicos son más cosméticos, es decir, se notan menos cuando las aplicamos en la piel, pero tienen más absorción. La presencia en sangre de los componentes de estos filtros químicos no ha demostrado producir ninguna toxicidad, pero tampoco debe ser bueno. Por otro lado, los filtros minerales, como el óxido de zinc y el dióxido de titanio, se absorben menos ya que actúan principalmente en la superficie cutánea y son especialmente útiles en pieles sensibles y niños. Por eso a los dermatólogos nos gustan más los filtros minerales.

El mensaje correcto no es “como algunos filtros generan debate, no uses crema”. El mensaje correcto es: usa una fotoprotección adecuada. Y recuerda que la crema es solo una parte: también cuentan la sombra, la ropa, el sombrero, las gafas y evitar las horas de máxima radiación. Nuestros antepasados ya hacían fotoprotección inteligente: siesta, persiana bajada, sombra y sombrero.

En resumen, no se trata de tener miedo al sol; se trata de respetarlo. Para que este verano tengas una relación sana con el sol, la regla práctica es muy simple:

Desde Coco Chanel el bronceado ha sido durante décadas un símbolo social de belleza, ocio y salud. Pero nuestra piel no entiende de modas. Entiende de radiación, ADN, reparación celular y mutaciones. Por eso, desde la dermatología moderna el consejo sigue siendo el mismo: sol sí, quemaduras no; vida al aire libre sí, pseudociencia no. No te la juegues por seguir un consejo de Instagram.

Artículo completo en El Confidencial: https://www.elconfidencial.com/salud/2026-06-04/las-7-razones-por-las-que-tu-asesor-de-la-piel-no-deberia-ser-un-futbolista_4366687/

Soy el Dr. Ricardo Ruiz, dermatólogo, y en mi web puedes conocer mejor mi trayectoria, mi enfoque de la dermatología y mis publicaciones.